نصائح لنزول البطن

• Posted by ام علي وليث September 29, 2019 - ##فكرة#الأكل#العضوي 
  نصايح مهمة لنزول البطن .
  
  تصحي من النوم كوب ماء دافي عالريق
  ويا سلام لو معاها فص ثوم طازة.
  
  فطارك قبل العاشرة صباحا و تاكلي بالراحه و ليس امام التلفزيون ولا الموبايل عشان تركزي ف الاكل
  و تشبعي اسرع.
  
  الناس اللي عندهم انتفاخ ممنوع لبن و بقوليات .
  
  القولون ممنوع التعصب وحالتهم النفسيه لازم تبقي هادئه .
  
  قسمي وجباتك على 5 وجبات في اليوم
  وجبه كل 3 ساعات ⁦.
  
  اشربي الماء من 2-3لتر يوميا.
  
  تمارين البطن بين يوم ويوم
  يعني يوم نلعب و يوم ريست أو راحه .
  
  ممنوع نشويات فقط يوم Free.
  
  كلي دهون صحيه زي المكسرات
  و زيت الزيتون
  
  النوم بدري أقصى حد 12 بالليل
  عشان هرمونات جسمك مش تتلخبط.
  و يكون النوم من 6-8 ساعات متواصلين
  
  ممنوع الوجبات السريعة و بيبسي و شيبسي
  و مقلي و حلويات ووو.
  
  دائما ابدي اكلك بالبروتين و السلطه
  
  العصاير الفريش احسن من الجاهزه
  
  سكر ممنوع.
  
  العشاء زبادى وليمون وخيارة
  ويكون الساعة 9 مساء.
  
  خلي الفاكهة دائما قبل الأكل
  عشان الجسم يمتصهه.
  
  قللي الملح جدا عشان ميحبس السوائل
  وينفخ جسمك.
  
  نتمنى لكم الصحة والسلامة
  
  •