نصائح لنزول البطن

  • نصايح مهمة لنزول البطن .

    تصحي من النوم كوب ماء دافي عالريق
    ويا سلام لو معاها فص ثوم طازة.

    فطارك قبل العاشرة صباحا و تاكلي بالراحه و ليس امام التلفزيون ولا الموبايل عشان تركزي ف الاكل
    و تشبعي اسرع.

    الناس اللي عندهم انتفاخ ممنوع لبن و بقوليات .

    القولون ممنوع التعصب وحالتهم النفسيه لازم تبقي هادئه .

    قسمي وجباتك على 5 وجبات في اليوم
    وجبه كل 3 ساعات ⁦.

    اشربي الماء من 2-3لتر يوميا.

    تمارين البطن بين يوم ويوم
    يعني يوم نلعب و يوم ريست أو راحه .

    ممنوع نشويات فقط يوم Free.

    كلي دهون صحيه زي المكسرات
    و زيت الزيتون

    النوم بدري أقصى حد 12 بالليل
    عشان هرمونات جسمك مش تتلخبط.
    و يكون النوم من 6-8 ساعات متواصلين

    ممنوع الوجبات السريعة و بيبسي و شيبسي
    و مقلي و حلويات ووو.

    دائما ابدي اكلك بالبروتين و السلطه

    العصاير الفريش احسن من الجاهزه

    سكر ممنوع.

    العشاء زبادى وليمون وخيارة
    ويكون الساعة 9 مساء.

    خلي الفاكهة دائما قبل الأكل
    عشان الجسم يمتصهه.

    قللي الملح جدا عشان ميحبس السوائل
    وينفخ جسمك.

    نتمنى لكم الصحة والسلامة
204 views